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肥胖症患者如何正确饮食?
2019-03-13来源:寻医问药网

肥胖症带来的危害非常大,肥胖症患者要注意科学饮食,不吃热量较高的食品,不吃脂肪较高的食品,多吃些有助于减肥作用的食品,冬瓜有利于减肥,芹菜有利于减肥,肥胖症的患者要常常吃些有助于减肥的食品,下面我们具体了解肥胖症该怎么正确饮食?

1、少食含热量高的食品

出现热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类,其中脂肪的产热量最高,1克脂肪可产热量9千卡。我国是以碳水化合物为主要的产热营养素。固然,随着生活水平的提高,脂肪摄取量亦日渐增加。就总热量而言,肥胖症患者以低热量、高蛋白、低碳水化合物食品为宜。

2、吃些有减肥作用的食品

冬瓜,味甘性凉,不含脂肪,含钠量极低,是减肥佳品,又是消肿,解暑良药。宜常常煮汤作菜食用。煮熟冷置吃,减肥结果更优。

3、一日三餐定时定量

肥胖症的人时常食欲亢进,要阻止饮食过量,就不能一有饿感就吃,一吃到饱方罢休。三餐定时定量,自我控制是阻止饮食过量的有效办法。每餐定量多少需依据个人的肥胖程度而定,一旦确定后即应严格执行。

4、保证蛋白质的充分摄取

肥胖症患者在利用饮食进行减肥时期,迫使机体尽可能多地消耗脂肪,与此同期,机体的功效性结构和储备蛋白质也会被消耗掉。假如膳食中不注意供给充足的蛋白质,则机体抵抗力会下降,方便患病。

经过上面的介绍,我们了解了肥胖症患者的饮食,肥胖症患者要注意科学饮食,一日三餐要定时定量肥胖症的患者要多吃些减肥作用的食品,不吃热量高的食品,肥胖症的患者要多运动,在饮食方面要注意控制脂肪,也要限制蛋白质和各种微量元素的摄取。

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