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仰卧起坐什么时间做最有效果
2015-05-05来源:寻医问药网

随着夏季的到来不少人做起了疯狂的减肥节奏,那么什么样的减肥方式符合你呢?作者相信不同的人会有不同的选用,仰卧起坐作为一个简单的减肥妙招不少人都会选用的,下面就教给大家什么时候什么速度真正能起到减肥的结果!

仰卧起坐最佳功夫

**一昼夜间机体能力状况是变化的。每日8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处在相对最佳状况的功夫,若在此功夫里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的结果。  而**代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或是累之类的,所以这个功夫最好。夜晚做运动会让肌肉太过紧张,引起肾上腺素上涨,影响睡觉品质。  饭后至少休息三十分钟至1小时,再做运动。  另外,假如上午和下午都没有功夫做运动,那么夜晚8点至9点,抽功夫做运动,也比没有做要好,才能依据本身实际现象选用运动的功夫。

最佳运动速度

30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个上下/分钟;50岁应努力到达。

是不是学到了正确的妙招?其实再好的减肥妙招也是必要正确的步骤的,在作者推荐的功夫和速度里,希望你能塑造好的身材!

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