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巧用拉力带 轻松改变腰部轮廓
2015-05-05来源:寻医问药网

腰部确实像许多人想的那样不是很容减掉赘肉的,于是不少人为之困扰,寻医问药作者告诉大家,其实瘦腰也才能变得很简单,只必要借助一根拉力带就能使你的腰部变得特别纤瘦紧实,感兴趣的女生赶紧过来看看吧,只要花上些许功夫就能有效的改善腰部线条轮廓哦。

拉力带瘦腰运动:V字支撑练习

Step1:脸部朝上平躺于地面,将绳子从脚底绕过,两手分握绳子两端,两臂平摊于地上。

Step2:肘部贴紧身体两手向后拉绳,并随之缓慢抬高身体和双腿,使身体和双腿分列与地面呈45°角,身体和双腿呈V型,维持平衡并坚持3-5秒钟。每次做3组,做12-15下。

拉力带瘦腰运动:体侧V字练习

右倾侧躺,抬高上肢和双腿,将绳子从脚底绕过并用左手拉紧绳子,左臂置于双腿上方,右臂前伸撑于地面。腹部用力并拉紧绳子至肩部,同期尽量抬高双腿和上肢。这样能使腰部获得锻炼,使其变得特别紧实,从而到达瘦腰结果。

拉力带瘦腰运动:体侧拉伸

step1:双腿挺直坐于地上,将弹力绳从脚底绕过去,握住绳子两端,慢慢屈膝,脚跟不要离地。维持腹部用力背部平直,身体缓慢后倾45°,两臂挺直并维持与两眼齐高。

Step2:下肢维持不动拉紧绳子,随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部,两手拉动绳子直至触到右半边臀部,然后再按照同样的要求向左扭腰。每次做3组,做12-15下。

拉力带瘦腰运动:扭胯练习

双脚分开与臀同宽踩住弹力绳,手握绳子两端,手心朝前,随肘部弯曲朝上提到与肩同高。轻弯膝盖以胯部为轴上身向左扭转,双脚维持不动,然后上身慢慢扭回原位。该运动能够使身体获得锻炼,让你的身材变得特别纤瘦紧实,从而到达减肥结果。

拉力带瘦腰运动:膝部拉伸

俯撑地面,将绳子从右脚底绕过去,两手握绳,掌心贴地。腹部用力,右膝向前弯曲直至贴近胸腔,然后脚后跟向后压逐步挺直右腿,然后换左腿。每次3组,做12-15下。

假如女生们想要轻松瘦出一个性感蜂腰,那不烦借助一下拉力带的力量,只要能持之以恒的练习上面的瘦腰动作,赶紧掌握这个瘦腰小窍门,快速解除腰部肥肉,甩掉游泳圈,S美女旧是你!

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